Comenzar el día con una rutina matutina bien definida puede influir de manera significativa en la longevidad y el bienestar general. Diversos expertos en salud identificaron siete hábitos saludables que, incorporados desde temprano, pueden potenciar tanto la salud física como mental.

Estas recomendaciones, respaldadas por la ciencia y la experiencia clínica, buscan transformar la manera en que las personas afrontan sus mañanas. La importancia de la rutina matutina radica en su impacto directo sobre los ritmos circadianos, fundamentales para funciones corporales como la producción hormonal, el metabolismo y los ciclos de sueño-vigilia.

El Dr. Jeffrey Egler, médico ejecutivo y director médico de Next Health, explicó en Real Simple que mantener hábitos saludables y constantes al inicio del día puede fortalecer estos procesos, lo que se traduce en una mejor salud integral a largo plazo.

Por su parte, Andrew Hogue, codirector ejecutivo de Neurofit, utiliza la metáfora de un barco para ilustrar este punto: si el sistema nervioso se orienta correctamente desde el principio, resulta mucho más sencillo mantener el rumbo durante el resto del día.